|
Die obige Übungsformel
( 01. Form unserer 9 Bewegungs-Sequenzen der Shaolin Kranich-Schule )
zielt als echtes Dao-Yin-Übungsverfahren auf die Ausbildung der Sehnen
insbesondere in den Bereichen von Knie-, Ellenbogen-, Hand- und Fußgelenken,
sowie Hals und Nacken.
In den meisten Bewegungen wird ein Bein mehr belastet als das andere.
Der Körper wird zurückgelehnt. Der Kopf hebt bzw. neigt sich zurück.
Der Scheitelpunkt steht besonders im Fokus dieser Übung.
Der Geist sollte klar werden, das Nervensystem gestärkt.
Vielfach wird der Bauch ( das Dan-Tien, die Mitte ) hervorgewölbt,
damit die inneren Organe bestens mit Blut und Chi (Energie) versorgt werden können.
Es ist wichtig, den Willen zu konzentrieren, jedoch dabei entspannt zu bleiben.
Der Herzgeist ( das Gemüt, die Emotionen ) sollten zur Ruhe finden.
Achtsamkeit entspricht der Tugend des Element Feuers, welchem die Formeln
des Kranich-Stils unterliegen. Der ganze Körper ist gelöst, locker und
das Auge sei klar, offen, jedoch fokussiert.
Entscheidend ist, daß alle Bewegungen aufeinander abgestimmt sind,
der Atem langsam und stetig, gleichmäßig und ruhig strömt.
In der fortgeschrittenen Stufe, mit Geduld und Ausdauer vertiefe man seine
Wahrnehmung und verbessere die Qualität des Blutes.
Video-Clip zur Übungs-Formel 01
“ Fortschreiten auf dem Kranich-Pfad”
( MP-4-Format, 35.000 KB )
|
